ПП ДЕСЕРТ ЗА 5 МИНУТ! ТОП-5 Чиа Пудингов 🌿 ПП Десерты Без Сахара
Рецепты десертов с семенами чиа пп
Семена чиа превосходно подходят для создания полезных десертов благодаря способности превращаться в гелеобразную массу при контакте с жидкостью. Этот суперфуд содержит омега-3 кислоты, клетчатку и белок, делая сладости не только вкусными, но и питательными.
Классический чиа-пудинг готовится из двух столовых ложек семян на стакан растительного молока с добавлением меда или стевии. Смесь настаивается в холодильнике несколько часов до загустения. Популярны варианты с какао-порошком, ванилью или фруктовыми пюре из манго и ягод.
Энергетические шарики из чиа смешивают с финиками, орехами и кокосовой стружкой. Семена добавляют хрустящую текстуру и связывают ингредиенты без выпекания. Другой вариант — фруктовое желе на агар-агаре с чиа, где семена создают интересную текстуру и обогащают десерт полезными веществами.
Чиа-парфе слоями чередует пудинг с йогуртом, орехами и ягодами. Можно приготовить чиа-мороженое на основе замороженных бананов и кокосового молока.
Использование семян чиа в десертах позволяет создавать сытные сладости с минимумом калорий и максимумом пользы для здоровья.