«После 6 не есть» давно устарело. Есть можно и нужно — даже вечером. Главное, чтобы еда была лёгкой, сбалансированной и не перегружала желудок. Вот 5 простых ужинов, от которых не прибавится ни грамма — если, конечно, не заесть их тортом 🙂 Что нужно: Почему это хорошо: Полезные жиры + белок = сытость без тяжести. Никакой жарки, всё свежее. Что нужно: Как готовить: Тушим под крышкой 10–15 минут, без масла. Это горячее, но без калорийной "тяжёлости". Плюс: согревает, насыщает, легко переваривается...

Ужин — такой же важный прием пищи, как и завтрак. В особенности для тех, кто привык вставать рано, успевать много и работать допоздна. Основные правила здорового ужина просты и понятны: во-первых, он не должен быть калорийным (вашему настроившемуся на отдых организму будет просто некуда девать такой заряд энергии), во-вторых, состоять преимущественно из белков и сложных углеводов (ведь простые углеводы сразу же отложатся в виде лишнего объема на талии) и, наконец, ужин обязательно должен закончиться...