При похудении одним из главных факторов, влияющих на успех похудения является ужин. В конце дня метаболизм замедляется, и если мы едим вечером много или калорийную пищу, организм не успевает ее переварить и превратит в жир на боках. Поэтому ужин это очень ответственная трапеза. Если в утренних приемах вы можете в чем-то согрешить, то вечером делать этого категорически не стоит. Ужины могут быть примерно такими 1 вариант: 1. Рыба запеченая (треска, пикша и т.д.) 150 г 140 ккал 2. Салат из свежих овощей 200 г 60 ккал Итог 200 ккал 2 вариант: 1...

Пора немного перекусить. Мы много говорим о теории снижения веса, расчетах калорийности, психологии и спорте. Но иногда хочется просто поесть и надо оперативно решить, чем таким поживиться. Хорошо, если у вас есть четкий план, если вы планируете свое меню и у вас все работает как часы. Но не все готовы жить в жестких рамках. Да и никто не отменял ситуации, когда планы изменились и ничего не готово. А надо что-то есть. А нарушать режим и скатываться в фастфуд совсем не хочется. Почему именно 200 килокалорий?...