Когда на улице жарко, нет ничего приятнее стакана холодного домашнего лимонада. В отличие от магазинных напитков, он не содержит лишних красителей и консервантов, а вкус можно легко изменить по своему желанию. Добавьте больше лимона, немного мяты, ягоды или ломтики апельсина — и каждый раз получится новый освежающий напиток. Сегодня расскажу, как приготовить классический лимонад в домашних условиях всего за 10–15 минут. Домашний лимонад имеет множество преимуществ: Такой напиток любят и взрослые, и дети...

Вечером тяжелее всего не готовить, а выбирать. Чтобы не зависать у холодильника, держите в голове простую формулу ужина: белок + гарнир + овощи + понятный соус. Дальше — три набора из продуктов, которые обычно уже есть дома. Обжарьте или запеките куриное филе, отварите рис, брокколи доведите до мягкости на пару. Соус — йогурт с горчицей или соевый с лимоном. Сытно и сбалансированно. Ориентир КБЖУ на порцию: приблизительно 450 ккал, белки 35 г, жиры 8 г, углеводы 55 г. Белую рыбу запеките с лимоном, картофель отварите или запеките дольками, рядом — салат из свежих овощей с ложкой масла...