Меню на день: злаки — 200 г в сухом виде, орехи — 50 г (исключение арахис, его нельзя), семечки — 20 г 22 февраля — 73,0 (–900) 9:14 завтрак Гречка с соевым соусом и зеленью, козинак, кофе с овсяным молоком, хлебец из овсянки со специями и зеленью. 11:17 обед Та же гречка, зелень, соус, козинак, хлебцы 12:55 полдник Зеленый чай, с лимоном, козинак 17:18 ужин Гречка, соус, хлебцы, зелень. Всего: 100 г овес дробленый  100 г гречка (сухая крупа),  50 г орехи (грецкий + миндальные лепестки)  20 г семечки (лен, кунжут, мак) Ощущения: приятное — живот спал и с утра «прилипает» к позвоночнику...

Сегодня день злаковый. Каши, отруби, хлебцы, семечки. Но начну итогов вчерашнего дня, а точнее с сегодняшнего взвешивания. Утром весы показали минус 300 г. В целом, результатом я довольна. Итак, я вчера закупилась хлебцами...