Ужин — один из ключевых приемов пищи в течение дня, и его значение нельзя недооценивать. Это время, когда организм завершает активные процессы, заполняет запасы энергии и готовится к восстановлению. Правильный ужин помогает поддерживать нормальный обмен веществ, способствует улучшению качества сна и позволяет организму восстановить силы после долгого дня. Кроме того, вечерний прием пищи имеет значение для психологического комфорта — это возможность расслабиться и насладиться временем с семьей или в одиночестве...

Правильное питание это не только необходимое количество калорий и полезных веществ, но и разнообразие. Сегодня мы поговорим о правильном ужине т. к. именно он влияет на хороший сон, а сон как мы знаем влияет на наш будущий день и деятельность. Какие продукты вообще желательно выбирать для ужина? Во сне процесс переваривания пищи и усвоения микронутриентов замедляется. Поэтому перед сном лучше не наедаться и отдавать предпочтение легким белковым продуктам. Почему именно белок нужен вечером? На...