Пшеничные, овсяные, ржаные, амарантовые, льняные и гречневые. Отруби улучшают работу кишечника, поддерживают нормальный уровень сахара и холестерина в крови, легко насыщают и наполняют организм полезными веществами. Из этой статьи вы узнаете о пользе отрубей и что можно из них приготовить. Отруби — источник клетчатки, антиоксидантов, витаминов, минералов и даже белка. Качество и эффективность добавки зависит от вида, состава и способа обработки. Крупные отруби лучше очищают кишечник и организм от шлаков...

Готовим 👨🏻‍🍳 Подробный видео рецепт и ингредиенты можно посмотреть в конце статьи⤵️ Рецепт простейший, справится даже новичок сто процентов. В тёплую воду добавляю сухие дрожжи, сахар, соль, сухой чеснок, подсолнечное масло. Смешиваю. Теперь добавляю отруби, в данном случае использовала овсяные, но и ржаные подойдут. Можно купить сразу молотые, а я измельчила в блендере, так как покупаю "шариками", потому что мы их просто так едим и не вижу смысла еще измельченные покупать, если можно в блендере перемолоть...