О пп-завтраках и перекусах мы уже говорили, а как же дела обстоят с обедом? Здесь тоже есть свои правила. Сейчас расскажу об основных принципах, дам и примерные пп рецепты — обед настоящего пп-шника должен быть вкусным и разнообразным! Полезный обед правильное питание: принципы и основы Не будем растекаться мыслями по древу, а сразу остановимся на главных понятиях: - обед на пп — это третий приём пищи (после завтрака и ланча), который приходится где-то на 12-15 часов; - калорийность этого...

• Любые виды круп (50 гр. в сухом виде). Можно варить, можно на ночь запаривать. • Яйца – 1 отварное или омлет из 2 белков. • Любые фрукты (200 гр). Кроме банана и винограда • Если нет каши, то хлеб /лаваш /овсяноблин /хлебцы. 50 гр. • Творог 1 – 5 % до 100 гр. • Молоко 1% - до 100 мл. • Масло сливочное – 5 гр. • Мед – 1 ч.л. • Слабо-соленая рыба – 50 гр. • Икра – 50 гр. • Любые овощи – 200 гр. • Творожные сыры – 50 гр. • Сыр до 20% жирн. – 40 гр. • Мясная продукция до 10% жирн...