Снижение веса не всегда требует жестких ограничений. Иногда достаточно правильно поужинать — и ваш организм сам начнет работу по жиросжиганию во сне. В этом материале — 5 вариантов лёгких ужинов и краткое объяснение, почему важно ужинать “умно”, если хотите видеть минус на весах по утрам. 🧠 Почему важно, что вы едите на ужин? Ночью организм переходит в режим восстановления. И если вы не перегрузили его жирной, тяжёлой пищей, он начинает использовать энергию из собственных запасов — жира. Это особенно эффективно при лёгком дефиците калорий и раннем ужине (за 2–3 часа до сна)...

Вечерний перекус важен для здоровья и хорошего самочувствия. Но далеко не все продукты подходят для этого. Одни налаживают сон, помогают в похудении, другие же способствуют набору веса, вредят сердцу, сосудам, органам пищеварения. Сегодня расскажем, чем и когда можно перекусывать вечером, чтобы не навредить фигуре и сну. Полезный перекус перед сном играет большую роль: Все эти свойства вечернего перекуса актуальны только при правильном выборе продуктов. Для вечернего перекуса подходят: Избегайте...