Необходимо организовать 6 разовый прием пищи и так, чтобы меню питания на неделю включало чередование разнообразных белковых блюд (курица, рыба, говядина, творог) и крупяных. Можно ежедневно включать блюда из яиц. Ниже приводится примерное меню на неделю. Понедельник Завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин На ночь Вторник Завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин...

🤍 ЗАВТРАК. В первой половине дня хорошо усваиваются фрукты и крупы. Если мы хотим разгрузить организм, а именно ЭТО нужно сделать при наличии любых проблем в организме, то в первой половине дня лучше употреблять долго усваивающиеся белки. Мы оставляем 2 крупы: гречка и киноа. Все остальные крупы у НЕЗДОРОВОГО человека будут усваиваться неадекватно. Крупы можно сочетать с белковыми продуктами. Я рекомендую с утра кушать яйца. Это могут быть домашние куриные или перепелиные. И в отношении домашних яиц я не буду ставить ограничение...