Здравствуйте! Вечерний голод – это своеобразная тайная мука для многих из нас. Мы привыкли к тому, что после ужина мы больше не едим. Однако порой бывает, что вечером начинаем голодать, и это может стать настоящей проблемой, особенно если вы хотите уснуть. Чем утолить вечерний голод без вреда для фигуры и здоровья? Сначала разберемся, почему так происходит. Вечерний голод может иметь несколько причин: недостаточное поступление питательных веществ за день, несбалансированное питание, физическая или эмоциональная усталость, а также привычка перед сном что-то перекусить...

Чем утолить голод между приемами пищи? Перекус – это небольшой прием пищи между основными: завтраком, обедом и ужином. Многие диетологи считают, что для нормального питания и поддержания оптимального веса нужно принимать пищу 4-6 раз в день небольшими порциями. Помимо трех основных приемов пищи, необходимо устраивать перекусы: Они должны состоять из полезных продуктов, содержать больше белков и сложных углеводов, а сахара и простых (быстрых) углеводов меньше. Углеводы с простой структурой легко усваиваются, а чувство голода вновь возникает меньше, чем через час...