Почти 30% взрослых имеют проблемы со сном: долго не могут заснуть, просыпаются часто в течение ночи, тяжело встают по утрам. И даже если у вас не диагностировано официально нарушение сна, никогда не помешает его оптимизировать. Ведь качественный сон напрямую связан с нашим уровнем энергии и продуктивность. Я не буду говорить сейчас о принципах гигиены сна, уже много об этом было мною сказано. А поговорим об одном недавнем исследовании, посвященном тому, как те или иные продукты питания перед сном влияют на его качество, если человек вынужден ночью не спать (ночные смены, бессонница)...

У людей, желающих вести здоровый образ жизни, часто возникает вопрос: « Чем же лучше всего перекусывать на работе.» Зачастую. Люди, которые большую часть времени проводят на работе, зачастую перекусывают в столовой или же заказывают бизнес ланч в кафе, которое находится поблизости. Но зачастую бизнес ланч в подобных заведениях не соответствует правилам правильного питания. В таких случаях, перекус лучше брать с собой, самостоятельно приготовив его дома из полезных продуктов, которые восполнят Ваш баланс сил и наполнят необходимой энергией на весь день...