Друзья, за последнюю неделю меня трижды просили написать о том, как же добрать белка и при этом сохранить низкие жиры в питании? Вы просите - я делаю! Для начала, я прошу ознакомиться с этими статьями тех, кто не успел. Тут в принципе содержится ответ на этот вопрос. Конструктор рациона👇 Про белок👇 Но мне бы хотелось остановиться на этой теме более подробно. Сразу предупреждаю - статья будет долгой! Но если для вас этот вопрос актуален - читайте до конца! Из чего состоит еда? По сути, условно еда делится на белки, жиры и углеводы в зависимости от преобладания того или иного макронутриента...

Ну что, друзья, сегодня я раскрою тайну, как у меня получается набирать по 150 гр белка на блинах и плюшках! Статья будет длинной, поэтому обойдемся без прелюдий, а тот, кто дочитает до конца, сможет пойти и взять без страха и упрека пирожок! Итак, белок! Нормы потребления белка и его основные источники мы обсуждали вот в этих двух статьях, кто не читал - добро пожаловать!👇 А сегодня у нас будет большой практикум по внедрению этих знаний в жизнь! Для начала, чтобы не путаться, условно поделим...