Признаюсь честно — раньше я не могла начать утро без кофе. Просыпалась, включала чайник и только потом — глаза. Всё шло как по сценарию: аромат, бодрость, привычка. Пока однажды я не заметила, что после кофе стала просыпаться… ещё сильнее уставшей. Так началось моё личное расследование: что делает кофе с телом, если пить его натощак? И оказалось — не всё так безоблачно, как мы привыкли думать. После 40 лет становится особенно важно поддерживать работу сердца и сосудов — они первыми реагируют на стресс, усталость и возрастные изменения...

Кажется, что чашка кофе вечером бодрит, а бокал вина расслабляет... Но на самом деле оба этих «помощника» могут серьезно навредить вашему сну. Разберемся, почему их стоит избегать перед тем, как лечь в постель. ❌ Кофеин: враг быстрого засыпания Кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, энергетиках, шоколаде и даже некоторых лекарствах. Вот как он влияет на сон: Блокирует сонливость — кофеин подавляет действие аденозина («гормона усталости»), из-за чего мозг не чувствует потребности отдыхать. 🕓Увеличивает время засыпания — даже одна чашка кофе за 6 часов до сна может сократить продолжительность...