Не важно кто вы там по фигуре, советский чайник или пылесос Dyson, на вас всегда будут работать основные принципы: 1. Прогрессирующая нагрузка. Больше тоннажа/объёма/интенсивности, и со временем — будет гипертрофия. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19204579. И чем больше рабочих подходов в неделю на мышечную группу — тем больше рост до определённого плато. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27433992/ 2. Диапазоны повторений. Мышцы растут и на «лёгких» 15–30 повторений, и на «тяжёлых» 5–8, если подходы близко к отказу — это вопрос предпочтений и суставов, а не фигуры грушевидного яблока. https://pubmed...

С Романом мы начали жить вместе около полугода назад, и поначалу этот союз казался мне вполне взрослым и осознанным. Ему недавно исполнилось сорок три года, он работал системным администратором, а я в свои тридцать восемь успешно руководила крупным отделом логистики. Моя просторная квартира в новостройке была специально оборудована дорогой системой «умный дом», чтобы максимально экономить мои силы и время на бытовых мелочах после тяжелой работы. Я вложила огромные деньги в качественную посудомоечную машину, топового робота-пылесоса, сушильную машину и навороченную индукционную плиту...