Суточный расчёт Для того, чтобы произвести расчёт БЖУ, понадобится суточная норма калорийности, которая тоже высчитывается индивидуально. Существует несколько способов узнать этот показатель. Примечание 1. Во всех таблицах количество белков, жиров, углеводов и калорийность указаны на 100 грамм продуктов. В напитках – на 100 мл. Примечание 2. В первых двух таблицах приведены самые низкокалорийные и самые высококалорийные продукты с указанием только калорийности в порядке ее возрастания и убывания соответственно...

Проблемы многих худеющих - как готовить на всю семью и не готовить для себя отдельно? Ведь это отнимает кучу времени и не выгодно для семейного бюджета. Всем привет! Вот уже год я придерживаюсь правильного питания, сбросила 9 кг и удерживаю свой вес. Об этом я писала в своей публикации: В ней же и фото ДО/ПОСЛЕ. У меня тоже семья и я чаще всего готовлю для всех то же, что и для себя. Особенно, если дело касается обеда. Самое сложное во всем этом - высчитать калорийность своей порции и занести ее в приложение по подсчету калорий...