Для любого тренирующегося человека рано или поздно встаёт вопрос о том, как потреблять достаточное количество белка для роста мышц и не переплачивать при этом. Сегодня расскажу вам о своём опыте и расчётах. На самом деле количество необходимого белка для каждого человека разное. Это зависит от множества факторов: 1. От имеющейся мышечной массы Конечно же, атлету с уже внушительной мышечной массой для дальнейшего роста потребуются более серьёзный прогресс в силовых и интенсивный тренинг. Белок нужен...

У многих при разговорах о диете и правильном питании первым делом на ум приходит куриная грудка. Именно благодаря высокому содержанию белка в ней люди набирают суточную норму белков. В вареной куриной грудке ~23 г. белка на 100 г. продукта. Давайте рассмотрим какие продукты, кроме нее, помогут сбалансировать питание по БЖУ. 1. Рыба Приведу примеры недорогой рыбы, содержания белка в которой приравнивается или даже выше, чем в курице. А) Путассу - содержание белка в вареной или запечённой рыбе ~18г на 100г продукта...