10 простых вариантов завтрака для спортсменов 1 – Бекон, яйца, картофельные оладьи (без муки), авокадо и ягодное ассорти Это вариант, что можно употреблять на завтрак для бодибилдеров при тренировках на набор мышечной массы, которым утром и течение дня требуется потребление большого количества калорий. Яйца обеспечивают организм энергией. В них содержится множество питательных веществ: белки, жирные кислоты, регулирующие уровень холестерина, витамины В6, В12, А, D, Е, фолиевая кислота, железо и все девять незаменимых аминокислот...

Принципы составления завтрака для спортсмена Завтрак – это не просто первый прием пищи в день, это ключевой момент, который определяет мой энергетический баланс, производительность и восстановление после тренировок. В этой статье я хочу поделиться с вами принципами составления идеального завтрака для спортсменов, который поможет вам чувствовать себя сильным, здоровым и полным энергии на протяжении всего дня. 1. Белки: Завтрак спортсмена должен содержать достаточное количество белков, так как они являются основным источником энергии и строительным материалом для мышц...