Как вариант разнообразить завтрак бутербродом. Калорийность яиц составляет всего 160 калорий на 100 грамм, тогда как в одном яйце содержится около 60 грамм. Яйца прекрасно насыщают и надолго избавляют от чувства голода, а если еще прибавить к бутерброду другие полезные и диетические ингредиенты, то у вас получится идеальный завтрак! 1. ПП бутерброд с яйцом и натуральным йогуртом Просто отвариваем яйца, мелко рубим их и смешиваем с натуральным йогуртом. Обязательно добавляем зелень, соль, перец. Намазываем полученную массу на цельнозерновой хлеб...

Приветствую, уважаемые читатели! 29 апреля, суббота Завтрак - вода (250 мл), теплый бутерброд с колбасой и сыром (52 г), яйцо варёное (52 г), зефир ванильный (19 г), творог пластовой (70 г), чай черный без сахара (250 мл). Калорийность - 465. Перекус 1 - творог пластовой (84 г), кофе без сахара с молоком (250 мл). Калорийность - 238. Обед - суп гороховый (250 г), сыр российский (9 г), вода тёплая (250 мл). Калорийность - 178. Перекус 2 - сэндвич ролл с горбушей и яйцом (80 г), напиток "снежок" (100 г)...