В идеале овощи и тунца в этом рецепте готовить на углях на решетке, но если вы не собираетесь на природу, то вам отлично подойдёт и сковорода-гриль. Полезный и полноценный ужин, который понравится всей семье. #пп Ингредиенты: тунца (предварительно размороженных), мелких цукини, помидоров черри на ветке, булгура, чеснока, корня свежего имбиря, сок и цедра 1/3 лимона, оливкового масла, соль, свежемолотый чёрный перец Способ приготовления: Очистите чеснок и имбирь, мелко порубите, смешайте с оливковым маслом и цедрой, разделите эту смесь пополам...

Мой обед. Булгур с тунцом под овощами, помидорки черри и зелёный чай с лимоном. КБЖУ – 309/30/8,5/28. Тунец филе, лук, морковь, лайм, соль. Кусочки тунца выкладываем на разогретую сковородку, добавляем 50 мл воды, 1 ст. ложку масла, соль по вкусу, убавляем огонь и тушим 7 минут. Переворачиваем, сверху выкладываем лук полукольцами, тертую морковь, кружочки лайма и тушим еще 7-10 минут...