Во время своего массонабора я столкнулся с тем, что не так то и просто набирать профицит калорий, соблюдая при этом правильное соотношение белка, жиров и углеводов. Приближаясь к уровню 4 грамма углеводов на 1 килограмм собственного веса, становится просто трудно столько съедать. Так ещё и углеводы нужны не абы какие. Сахар, конфеты, тортики и прочий трэшак не подходят в возрасте за 35 лет. Это всё не добавляет здоровья, так как содержит так называемые "быстрые" углеводы. Если в молодости организм...

Крупы в бодибилдинге играют важную роль, так как это основной источник качественных углеводов. За счет избытка углеводов происходит рост мышечной массы и интенсивные тренировки. Хорошее восстановление и самочувствие. В зависимости от цели, акцент может быть смещен на определенный вид круп. Набор мышечной массы При наборе мышечной массы рекомендуется употреблять крупы с меньшим содержанием клетчатки. Что обеспечивает быстрое усвоение. Минимальное содержание клетчатки улучшает пищеварение и усвоение углеводов из круп...