Занимаясь спортом, особенно если ваша цель — набор мышечной массы (то есть «стать кочком»), очень важно правильно питаться. Вот основные рекомендации по питанию и примерные дозы: Что есть при занятиях спортом для набора мышечной массы Белок — строительный материал для мышц. Рекомендуется потреблять примерно 1,6–2,2 грамма белка на килограмм вашего веса в день.   Куриная грудка, индейка, яйца, рыба, творог, греческий йогурт, бобовые, протеиновые порошки. Углеводы дают энергию для тренировок и помогают восстановлению...

Не только тренирующимся в залах, и не только любителям здорового питания будет полезна эта информация, но и тем широким массам, которые хотят готовить быстро и просто, кушать вкусно и не поправляться. Но...