10 правил здорового питания. Как вижу их себе я, по крайне мере. 1.      Режим питания. У каждого он может быть свой. Кто-то ест 2-3 раза в день, кто-то 5 – главное, соблюдать режим и питаться примерно в одно и то же время примерно одинаковое число раз. В целом важно, не как часто, а ЧТО и СКОЛЬКО вы едите, однако соблюдение режима дисциплинирует и предохраняет от переедания вас, а также обеспечивает бесперебойную работу вашего ЖКТ. 2.      Планирование рациона. Хорошо бы примерно представлять,...

Приветствую вас на своём канале. Сегодня готовлю творожно-тыквенную запеканку без сахара и муки. Давайте начинать. Тыкву моем, очищаем от семечек и от кожуры. Нарезаем небольшими кусочками, чтоб быстрее пропекалась и было легче измельчать. Выкладываю тыкву на противень, застеленную фольгой. Сверху также накрываю её фольгой, мне не нужно чтобы образовалась хрустящая корочка. И отправляю в духовку, разогретую до 180 градусов на 20-30 минут. Остывшую мягкую тыкву измельчаем блендером в пюре. Добавляем яйца, Апельсиновую цедру, Рисовую муку И продолжаем взбивать блендером...