В мире бодибилдинга и фитнеса белковые смузи давно завоевали популярность как удобный, быстрый и эффективный способ увеличить потребление белка, необходимого для роста и восстановления мышц. Особенно это касается периода набора массы, когда потребность в белке значительно возрастает. Однако, не все белковые смузи одинаково полезны. Правильно составленный белковый смузи на массу должен не только содержать достаточное количество белка, но и обеспечивать организм необходимыми углеводами, жирами и микронутриентами...

Смузи – подходящая еда для тех, кто хочет похудеть без диет и срывов. Потому что смузи – настоящий заряд витаминов, клетчатки и антиоксидантов. Но мало кто знает, что этот коктейль может стать полноценным приемом пищи, если следовать одному правилу – обогатить его достаточным количеством белка. Рассказываем, как это сделать. Сколько белка нужно есть и при чем тут смузи По данным Роспотребнадзора, норма потребления белка зависит от возраста и пола. Детям нужно есть от 36 до 87 г белка в сутки, женщинам – от 58 до 87 г/сутки, мужчинам – от 65 до 117 г/сутки...