Некоторые исследования утверждают, что недостаток аминокислот и источников белка во время сна может привести к низкой скорости синтеза мышечного белка. Продукты на основе белка перед сном помогут могут помочь сохранить желаемый вес и увеличить мышечную массу. Одними из лучших продуктов на основе белка перед сном являются те, в которых содержится значительное количество казеинового белка. В некоторых случаях, когда участники исследования употребляли продукты с высоким содержанием белка и аминокислот, скорость синтеза мышечной массы у них за ночь подскакивала более чем на 20%...

Многие стараются не есть после 6, что бы не набрать лишних килограммов,а еда перед сном всегда воспринимается, как пополнение жировых запасов. Но на самом деле все не так просто в нашем организме и исследования ученых подтверждают это...