Здравствуйте, друзья!  Полноценный завтрак, насыщенный белками и жирами, играет важную роль для запуска всех систем организма. Поэтому рекомендуется включать в утренний рацион сочетание белков и жиров, а также долгих углеводов, желательно в виде зеленолиственных овощей и зелени. Что дают организму  белки и жиры на завтрак: 1. Долгосрочная энергия. Белки и жиры предоставляют организму энергию, которая расходуется постепенно.  Это позволяет избежать резких перепадов сахара в крови и поддерживает стабильный уровень энергии на протяжении всего времени с утра до обеда...

Чтобы показать, что завтрак – это не только овсянка и вареные яйца, мы подготовили подборку белковых завтраков простых в приготовлении и вкусных. Рецепты белкового завтрака: белки + жиры Жареные яйца с перцем и шпинатом Во всем блюде: 331 калорий, Б: 22 г, Ж: 23 г, У: 7 г. Творожный десерт с корицей Во всем блюде: 244 калории, Б: 17 г, Ж: 18 г, У: 4 г. Творожный фруктовый десерт 2 порции В каждой: 296 калорий, Б: 25 г, Ж: 17 г, У: 10 г. Готовить просто: подсластитель растворить, ягоды измельчить, все смешать...