Диета на протеинах является наиболее популярной у спортсменов. Это объясняется тем, что она не только способствует потери веса, но и придаёт телу красивый рельеф. Подобный эффект возможен благодаря особому рациону, который позволяет не только сохранить, но и нарастить мышечную массу, и при этом успешно избавиться от жира. На сегодня существует множество разновидностей белковой диеты. Самая известная — это диета Дюкана, которую в своё время разработал французский врач. В нашей стране наиболее популярной является Кремлевская диета...

Недавно я написала о распределении БЖУ, которое считается самым здоровым и полезным. А именно 50% углеводов, 30% жиров и 20% белков. Эта схема рекомендована ВОЗ, одобрена Министерством Здравоохранения РФ. Читайте мою статью: Как рассчитать свою норму БЖУ в рационе. Вы удивитесь смехотворным нормам белка и жира Ее легко можно узнать в знаменитой гарвардской пирамиде (см. скриншот ниже) и "принципе тарелки", которым пользуются многие худеющие. "Принцип тарелки" - это рекомендация, чтобы половину тарелки занимали овощи и фрукты, 1/4 - белки и 1/4 - медленные углеводы...