Белок (протеин) — это главный строительный материал для мышц. Если вы занимаетесь спортом, хотите набрать мышечную массу или просто поддерживать тело в тонусе, важно правильно рассчитать количество белка и выбирать качественные источники.  В этой статье разберем:  ✔️ Сколько белка нужно в день для роста мышц  ✔️ Лучшие источники протеина  ✔️ Как распределять белок в течение дня  Сколько белка нужно для роста мышц? Рекомендации по потреблению белка зависят от уровня физической активности:  - Для обычных людей– 0,8–1 г на 1 кг веса (поддержание здоровья)...

Всем привет! Для начала позвольте пожелать вам отличного выходного дня - последнего выходного этой осени. Зима потихоньку вступает в свои права, но мы не впадаем в спячку, а становимся все более активными. Очень часто вижу вопрос: "Белок? 100 граммов чистого? Да я не съем столько куриной грудки!" Спрашивается, зачем вам есть одну только куриную грудку и почему вы решили, что эти 100 граммов должны набираться только из животных источников? И поговорим о приятном - наших любимых яйцах, а также об их конкурентах по содержанию протеина...