💊 Почему важно знать уровень B12? B12 — это не просто витамин, это фундамент для здоровья нервной системы и мозга 🧠⚡. Он участвует в кроветворении, влияет на уровень энергии и даже на настроение! Когда B12 в норме, вы: ✔️ бодры и сконцентрированы, ✔️ не страдаете от частых головокружений и «тумана в голове», ✔️ легче переносите физические и умственные нагрузки, ✔️ защищены от анемии и слабости. ⚠️ Если же уровень B12 снижен, появляются: — слабость и постоянная усталость, — тревожность или перепады настроения, — онемение пальцев и мурашки, — проблемы с памятью и вниманием. 💡 Норма: Оптимальный уровень витамина B12 — от 400 до 800 пг/мл, а не минимальные 200-250, которые часто указывают лаборатории. ‼️ Особенно важно следить за этим показателем тем, кто: — придерживается растительного питания (B12 содержится только в продуктах животного происхождения), — имеет проблемы с ЖКТ (гастриты, сниженная кислотность), — часто испытывает стресс и переутомление. 👉 Проверяйте B12 минимум раз в год и не допускайте его дефицита — он напрямую связан с качеством жизни и когнитивной функцией!