Друзья, я много пишу о стратегии снижения веса: анализы, мотивация, комплексный подход, силовые тренировки.. Но сегодня мне хочется обсудить с вами тактику - те шаги, которые нужно сделать, если решил снижать вес! Я лично всем рекомендую сначала неделю заносить в счётчик калорий все что вы едите, до крошки, а в конце недели посмотреть на вашу актуальную среднюю калорийность. Это и будет точка отсчёта, с нее надо будет делать первый дефицит в 200-400 ккал. Подробнее тут. Либо, самые нетерпеливые...

Приветствую, друзья! Меня зовут Виктория, мне 40 лет, и сколько себя помню, я борюсь с лишним весом! Но все мои попытки похудеть приводили меня только к ожирению, РПП, комплексам и депрессиям. Поздняя, но очень желанная беременность и рождение моего чуда Кирюшки заставили меня проснуться! Я больше не пробую худеть, я - худею! И помогает мне в этом "Гибкая диета", которой и посвящен этот блог. Это - революция в похудении, и это работает! Худею с 17 января 2022 с веса 91 кг. Промежуточный итог - 27 кг...