Моя любимая рубрика🔍 поиск белков 😄 Меня спрашивают, считаю ли я калории - НЕТ! Но регулярно забиваю в FatSecret что наела. Для меня это развлекательно, а не утомительно! Интересно: ем плотно, а калораж часто не добираю. И белков 😿🔍 а мне они нужны. Я занимаюсь. Люблю когда есть мышцы. Это здоровье, упругость кожи и тд.. ⠀ Мы будем ещё сравнивать куриные и перепелиные яйца, там, поверьте, есть на что посмотреть 😻 Почему здесь аж 10шт? Потому что на практике никто меньше не ест (дома) 10шт = 100г = 1,5-2 куриных...

Всем привет, дорогие читатели! В прошлый раз написал статью на тему "Откуда брать белок и нормы его потребления" . Остановился на том, что в среднем адекватные цифры потребления колеблются от 1,6 до 2,2 гр/кг, но так как это довольно большой разброс, то стоит определить цифру точнее, ведь при весе 75кг это получается, что надо есть белок от 120гр до 165гр. И чтоб точнее понять, какое количество нам необходимо есть, стоит обратить внимание на анализы. Разберем показатели, на которые стоит обратить...