Мы часто слышим о том, что для поддержания оптимального веса необходимо соблюдать баланс между теми калориями, что мы получаем с пищей, и теми, которые мы тратим в течение дня. Если вы хотите похудеть, то тратьте больше энергии, чем получаете, и наоборот, желающие набрать вес могут позволить себе лишнюю порцию еды. На первый взгляд, все очень просто, но большинство людей не может правильно оценить объем пищи и рассчитать ее калорийность. Безусловно, каждый раз, готовя еду, можно взвешивать продукты...

Многие вообще не задумываются о калорийности тех или иных продуктов. А ведь это очень интересно и особенно актуально для тех, кто мечтает похудеть! Как всегда я все фотографирую, взвешиваю и рассчитываю сама. И сегодня очередная подборка из 10 продуктов. А сколько это - 200 ккал? Возможно, после этой статьи вы начнете пересматривать свой рацион! 1. Вареная грудка куриная Калорийность на 100 грамм - 137 ккал Примерно 146 грамм вареной грудки - это 200 ккал 2. Каша гречневая рассыпчатая Калорийность на 100 грамм - 98,7 ккал Примерно 197 грамм гречки - это 200 ккал 3...

На сколько и как рассчитать я рассказываю в этой статье. Узнайте, на сколько грамм жира вы можете похудеть за неделю, соблюдая определенные условия. Поймете, что похудение теоретически можно свести к сплошной математике. Проблема в том, чтобы эти условия соблюдать. Но это уже другая история и часто индивидуальная. Научу, дам свои фишки, но в другой раз (не забывайте подписываться на канал, чтоб не пропустить). Сегодня у нас другая тема, поэтому вернемся к математике. В предыдущей статье мы рассчитали...

Друзья, приветствую! Вчера на нашем марафоне было первое контрольное взвешивание, которое должно было определить вашу примерную калорийность поддержания веса. Напоминаю, как мы это делали: ☑️ В начале недели надо было взвеситься и снять мерки с талии и бедер - это точка А. ☑️ Всю неделю вы должны были питаться так, как привыкли, занося всю свою еду в счётчик калорий, а в конце недели узнать свой средний калораж. Либо же посчитать свою норму по формуле и питаться на эту норму неделю. ☑️ В конце недели...