Мы часто слышим о том, что для поддержания оптимального веса необходимо соблюдать баланс между теми калориями, что мы получаем с пищей, и теми, которые мы тратим в течение дня. Если вы хотите похудеть, то тратьте больше энергии, чем получаете, и наоборот, желающие набрать вес могут позволить себе лишнюю порцию еды. На первый взгляд, все очень просто, но большинство людей не может правильно оценить объем пищи и рассчитать ее калорийность. Безусловно, каждый раз, готовя еду, можно взвешивать продукты...

Чуточку больше или меньше печенек в день. Не имеет значения? Как бы не так. Сегодня мы узнаем, что случится, если съедать всего на 200 калорий меньше. Существует чрезвычайно много научно обоснованных способов скинуть избыточный вес: от разнообразных диет до тренировок на любой вкус. Многое из этого приходит на помощь, но даже небольшие шаги могут иметь большое значение, в особенности когда речь идёт о здоровье. Между прочим, средняя потребность в калориях между 21 и 50 годами составляет 2400 ккал для мужчин и 1900 ккал для женщин...