Привет, друзья. Я считаю калории. Это позволяет мне контролировать питание. Иногда выкладываю свои меню. Они у меня не сбалансированные по белкам, жирам и углеводам, не удивляйтесь. Стремлюсь это исправить, но получается сикось-накось. День 1. Пять приемов пищи на 1880 калорий 4 приема пищи. Всего 1880 калорий (моя примерная норма). На завтрак бутеры с сыром, кофе без сахара и яблоко. Обед: рагу из овощей с курицей, кусочек хлеба и винегрет. Два перекуса. 1) Творог и сливы, 2) бублики и чай (на фото не попали)...
Соблюдение диеты — ключевой способ сокращения калорийности питания, помогающее похудеть и убрать живот. Роль играет и то, что в силу особенностей метаболизма большинство мужчин способны сбросить вес и избавиться от жира исключительно при диете — и без занятий спортом. Ниже в материале вы найдете пример мужской диеты для похудения на 1800 ккал — в том числе, подробное меню для снижения веса по дням на неделю. Кроме этого, будут рассмотрены правила питания, помогающие убрать большой живот и избавиться от жира на боках...