(Часть 1.) 1. Ешь часто Частые приемы пищи, в среднем 5+ приемов в день через каждые 2-3 часа. Это способствует ускорению обмена веществ! 2. Дозируй

(Часть 2.) 6. Углеводам быть! 50% от рациона (примерно 250 г) должны составлять углеводы: крупы, овощи, фрукты. Быстрые углеводы, т. Е сладкое (мед, сухофрукты) должны составлять 20% от всех углеводов и это примерно горсть сухофруктов (50 г продукта) и 1-2 ложки меда (30 г)...