Рис с овощами (2порции!!!) Овощи в сыром виде,только съедобная часть Перец болгарский-150гр Морковь-50гр Лук-25гр Куриное филе-160гр Помидор-150гр Чеснок-по вкусу и желанию Масло рафинированное(пост о масле!)-10гр-не на глаз,а взвешивать Рис(нешлифованный,бурый(пост о рисе)-80гр,в сухом виде ,как и все крупы(взвесили,а потом промыли) Огурец малосольный-200гр(т.е по 100 гр к каждой порции) Приступаем к приготовлению: Рис промыть и залить водой желательно на ночь.Нешлифованный рис готовится дольше. Займемся овощами:перец,морковь,помидоры помыть порезать соломкой или кубиком,как вам нравится. Филе порезать-кубиком,соломкой,как вам нравится...

Как измерить порцию? #экспертдасов Размер порции зависит от ваших индивидуальных потребностей, а отмерить необходимое количество еды можно не только с помощью кухонных весов.  Кухонные весы – это оптимальный вариант для тех, кто наконец решил взяться за себя и свое питание. Если весов у вас пока нет, то, чтобы не откладывать на завтра свое преображение, начните ориентироваться по другим параметрам, например, по своим же рукам.  Давайте узнаем, одна порция – это сколько на примере своих же рук, чашек и ложек...