Здоровый сон — это не просто время, проведённое в постели, а важнейший процесс, от которого зависят физическое здоровье, эмоциональная стабильность и когнитивные функции. Недосып и нарушения сна повышают риск хронических заболеваний, снижают продуктивность и ухудшают качество жизни. В этой статье разберём, как улучшить сон, создать правильные привычки и почему «пересып» так же вреден, как и недосып. 1. Что такое здоровый сон? Сон — это циклический процесс, состоящий из двух основных фаз: - NREM-сон (медленный сон): Включает 3 стадии, от лёгкой дрёмы до глубокого восстановления...

Расскажем о пользе здорового сна и влиянии его на организм. Введение Здоровый сон является одним из основных компонентов общего благополучия человека. В современном мире, где скорость жизни постоянно увеличивается, многие из нас жертвуют сном в пользу работы, учебы или развлечений. Однако отсутствие полноценного отдыха может привести к серьезным проблемам со здоровьем как физическим, так и психологическим. В этой статье мы рассмотрим значение здорового сна, его влияние на организм и предоставим практические...