Не знаете как грамотно тренироваться, обращайтесь - https://vk.cc/bZSiV7👈 Не знаете как правильно питаться, обращайтесь - https://vk.cc/aCzw5O👈 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🔹 VK - https://vk.com/sportivnye_sovety 🔹 Instagram - https://www...

Мышцы груди — одна из самых сложных и больших мышечных групп Поэтому в грамотной тренировке нужно сочетать базовые и изолирующие упражнения. Только так получится нагрузить мускулы под разными углами. Занятия со штангой скорее подойдут для увеличения массы мышц, а с гантелями, на блоках и тренажёрах — для улучшения формы и детальной проработки. Они же задействуют мышцы-стабилизаторы. Сразу браться за тяжёлый вес не рекомендуется. Для начала нужно научиться чувствовать работу нужных мышц, так как при прокачке груди включаются руки и плечи. Правильно распределять нагрузку помогут, к примеру, классические отжимания от пола...