Если цель — не просто «двигаться», а трансформировать тело — важно выбирать упражнения, которые реально работают. Не все движения одинаково эффективны. Некоторые создают иллюзию прогресса, другие — формируют силу, рельеф и атлетизм, изменяя фигуру до неузнаваемости. В этой статье вы узнаете: Упражнения — это не просто способ тратить калории. Они: Правильная программа работает в 4 направлениях: 1. Приседания (с собственным весом или с отягощением) Что дают: 🔸Укрепляют ягодицы, бедра. 🔸Улучшают гормональный фон (выработка тестостерона и гормона роста)...

Утром тяжело проснуться, днём клонит в сон, а вечером вы уже не способны ни на что, кроме дивана? Это — не просто утомление, а, возможно, симптом хронической усталости. Особенно актуален этот вопрос для активных людей, спортсменов и тех, кто совмещает тренировки с насыщенным графиком. Усталость становится врагом прогресса, срывает режим, снижает мотивацию. В этой статье разберёмся: Хроническая усталость — это длительное состояние физического и психоэмоционального истощения, которое не уходит даже после полноценного сна...