Ко мне часто обращаются с жалобами на хроническую усталость, отсутствие сил и постоянное желание полежать. Первое, о чем я всегда спрашиваю, — ведет ли человек здоровый образ жизни, соблюдает ли режим дня, чередует ли работу и отдых. Часто оказывается, что люди пренебрегают сном, предпочитая просмотр телевизора или скроллинг новостной ленты вместо того, чтобы лечь спать пораньше. Меня удивляет, что иногда приходится спорить с некоторыми людьми о том, что их проблемы со здоровьем связаны с привычкой поздно ложиться спать...

Для начало ответьте на три простых вопроса: 1. Нужен ли вам будильник, чтобы проснуться? 2. Пьёте ли вы кофе или энергетики, чтобы в течение дня чувствовать себя бодрым? 3. Засыпаете ли вы в течение первых пяти минут? Если на первые два вопроса вы ответили положительно, а на последний отрицательно, то я вас поздравляю, у вас недосып. Вам нужно спать больше. И сегодня я расскажу вам, как это сделать правильно. 8 часов сна не является необходимым Большинство людей считает нормой 8-часовой сон, но это не совсем так...