Перегрузка Перегрузка относится к интенсивности тренировочного стимула и достигается, когда на мышцы предъявляется больше требований, чем требуется для нормальной повседневной деятельности. «Нормальные» требования сами по себе плохо определенны, и поэтому неудивительно, что критическая величина и характер требуемой перегрузки также плохо определены. Различные стимулы перегрузки могут быть использованы для создания различных адаптаций мышц, но принцип прогрессирующей перегрузки является фундаментальным требованием как для программ тренировок на силу, так и на выносливость...

Стремление увеличить мышечную массу тела широко распространено среди тех, кто поднимает тяжести. Однако отсутствуют исследования относительно наилучшего подхода к максимальному росту мышц, вызванному физическими упражнениями. Бодибилдеры обычно тренируются с умеренными нагрузками и довольно короткими интервалами отдыха, которые вызывают высокий уровень метаболического стресса. Пауэрлифтеры, с другой стороны, регулярно тренируются с высокоинтенсивными нагрузками и длительными периодами отдыха между подходами. Хотя известно, что обе группы демонстрируют впечатляющую мускулатуру, неясно, какой метод является лучшим для увеличения гипертрофии...