Небольшое дополнение к предыдущей статье. Ниже приведены несколько упражнений, которые могут помочь в развитии навыков саморегуляции. 1. Дыхательные упражнения: 2. Медитация: 3. Аутогенная тренировка: 4. Визуализация: 5. Прогрессивная мышечная релаксация: Описание:Прогрессивная мышечная релаксация – это простой и эффективный метод саморегуляции, который можно использовать в любой ситуации. Цель: Расслабление мышц, снижение стресса, Техника:Лягте или сядьте удобно, закройте глаза. Напрягите все мышцы своего тела на 5-7 секунд, затем расслабьте их на 10-15 секунд...

Очень полезно обучиться техникам саморегуляции, тогда вы будете увереннее себя чувствовать в любой ситуации. Это способность привести в равновесие эмоциональное состояние и оставаться в таком состоянии продолжительное время. Порой работа с психотерапевтом необходима, но саморегуляция в любом случае окажет благотворное воздействие. Обучившись управлять своим состоянием, вы поймете, что способны влиять на события своей жизни и справляться со стрессами, почувствуете себя крейсером, а не бумажным корабликом, гонимым порывами ветра...