Всегда лучшие упражнения на растяжку те, которые вы делаете, а не ищите! Но я подобрала для вас ТОП-5 моих любимых упражнений, которые я использую на каждой тренировке. Складкой мы растягиваем поясничный отдел позвоночника, увеличиваем гибкость подколенных сухожилий, двуглавой мышцы бедра и икроножных мышц. Выполняя это упражнение вы можете столкнуться с трудностью “я не могу достать руками до пола/ног/колен” или “у меня не получается как на картинке” и ЭТО НОРМАЛЬНО! если вы только начали заниматься...

Растяжка – доступный способ оставаться гибким, сформировать красивый рельеф мышц и продлить молодость. Выполняйте растяжку каждый раз после #силовой #тренировки или просто по утрам. Какие именно упражнения на растяжку рекомендуют выполнять профессиональные фитнес-тренеры, читайте далее. В конце статьи вы узнаете, как получить более 200 бесплатных упражнений. Упражнение 1. Растяжка шеи вращением Все упражнения на растяжку выполняются медленно и аккуратно, без резких рывков. Встаньте прямо. Поворачивайте шею вправо и влево, стараясь заглянуть за плечо...