Работа с личными границами всегда начинается с ощущений тела. Именно оно начинает нам посылать сигналы о том, что происходит какая-то ерунда. Но мы часто стараемся или не заметить эти сигналы, или списать их на что-то другое. Вот вам несколько упражнений, которые помогут немножко наладить контакт с собой и со своим телом. 1️⃣ Сесть на стул, ноги ровно на полу (это важно, нам нужно две точки опоры). Закрыть глаза и сосредоточиться на ощущениях тела. Каждую ли часть вы ощущаете? если нет, то где провал? После этого попробуйте очертить все тело воображаемым маркером/линией/чем угодно...

Что такое личные границы? Это отношения с окружающими, ваши возможности и желания.  Когда выстроены здоровые границы, Вы точно знаете ЧТО хотите, КАК хотите и с КЕМ! Расположитесь поудобнее и закройте глаза. Сделайте глубокий вдох-выдох, вдох-выдох…   Следите за своим дыханием в течение времени выполнения техники. Представьте огромное поле в чудесный солнечный день. Небо голубое, щебечут птицы, под ногами сочная зелёная трава. Лёгкий ветер колышет листья на деревьях. Где-то вдалеке журчит ручей...