Каждый человек испытывает эмоции. Мы так созданы, и, в принципе, должны быть Творцу за это благодарны. В противном случае наша жизнь была бы скучной и однообразной. Однако все наши эмоции условно можно разделить на положительные и отрицательные. И каждый человек хочет, чтобы положительных эмоций в его жизни было как можно больше, а отрицательных – как можно меньше. Но просто одного желания мало. Оказывается, есть специальные психологические техники, позволяющие перевести одно состояние в другое – отрицательное в положительное. Мы расскажем, как можно управлять эмоциями с помощью триггеров. Овладеть...

⭐️ 3 простых упражнения для управления эмоциями Мы не можем контролировать все события в жизни, но всегда можем управлять своим отношением к ним. Вот три коротких упражнения, которые помогут быстро вернуть спокойствие и гармонию: 1️⃣ Дыхание Сделайте глубокий вдох на 4 счёта, задержите дыхание на 7 и медленно выдохните на 8. Повторите 3 раза — это мгновенно снижает уровень стресса. 2️⃣ Стоп! Пауза. Оценка Когда накатывает эмоциональная волна — остановитесь, сделайте паузу и спросите себя: "Что я сейчас чувствую? Почему?" Просто называние эмоции вслух помогает снизить её силу. 3️⃣ Практика благодарности Закройте глаза и перечислите 3 вещи, за которые вы благодарны прямо сейчас...