Турецкий подъем – это отличное многофункциональное упражнение , которое развивает мускулатуру всего тела, тренирует координацию и баланс.Так же прорабатывает все мышцы кора в динамическом режиме, что, в принципе, достаточно уникально. Ну и огромный плюс для тех, кто хочет сбросить вес: поскольку работают все мышцы тела, энергорасход у турецкого подъёма совершенно фантастический. Техника выполнения.Лягте на спину.Возьмите гирю и вытяните её над головой.Важно!Дужка гири лежит диагонально на ладони...