В предыдущей статье мы разобрали строение таза, его функции, выяснили, что кости таза могут двигаться, и на что это влияет. Сегодня поговорим про мышцы, которые находятся в области таза. Мышцы тазового дна (мы все еще говорим про женский таз) имеют два слоя: поверхностный и глубокий. Их основная задача – поддержка органов малого таза. Также они служат каналом прохождения изнутри наружу. Существует простой тест, который помогает определить функциональное состояние мышц тазового дна. Суть его в следующем...

Всем привет! Самые простые в исполнении упражнения на улучшение эластичности мышц тазового дна! ⠀ ❗Кому надо: ⠀ 1) Если в упражнениях на большую ягодичную, вы её плохо ощущаете, зато ноги чувствуете оочень хорошо; 2) Если есть вторая складку под ягодицей; 3) Если беспокоят подтекания при кашле, чихе(это касается женщин); 4) Гемморой (тут касается и мужчин и женщин) 5) Опущение задней стенки влагалища. ⠀ 📌Упражнение № 1: Выполняется из положения "лягушка". Голени под углом 90 градусов. Уходим тазом назад на вдохе, отклячиваем таз. Не даём тазу подворачиваться в нижней точке. На выдохе выталкиваем себя наверх голенями...