Эти упражнения помогут углубиться в понимание себя, своих внутренних процессов и стать чуточку ближе к своему ментальному здоровью 1/11 Базовые эмоции Открой список базовых эмоций и пойми как именно ты их ощущаешь у себя. Результат можно даже записать. 2/11 Упражнение на осознавание Замедлись и продолжи фразу: «Я осознаю себя сейчас…» Сделай это не менее 5 раз за день Отметьте все, что происходит с вами: ощущения в теле, эмоциональное состояние и тд Здесь важно замечать и не давать состоянию никаких оценок, анализа, интерпретации...

Хочу предложить вариант работы с подростками с синдромом Аспергера / РАС, которые в речи используют в основном короткие фразы (да, нет, не хочу, не буду). Это упражнение относительно новенькое, я его придумала, когда мой маленький клиент был расстроен и не мог выразить свои эмоции никак, кроме как через молчание. Формат: письменный чат. Задача (как играть): Психолог пишет сообщение-ситуацию. Подросток с синдромом Аспергера / РАС должен прислать в ответ 2-3 эмодзи к ситуации. Ниже привожу примерный...