Физическая активность — ключевой аспект здорового образа жизни, который способствует улучшению физического состояния, психического благополучия и общего качества жизни. Однако с таким разнообразием фитнес-опций, как выбрать то, что подходит именно вам? Рассмотрим различные виды тренировок и как они могут вписаться в ваш образ жизни. 1. Кардионагрузки: от бега до велоспорта Кардиотренировки — это упражнения, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и помогают улучшить сердечно-сосудистую систему...
Тренировки всего тела — один из лучших вариантов для роста мышц и силы, после долгого перерыва или начала тренировочного пути. Они не только позволяют оптимизировать частоту тренировок и время восстановления в течение недели, но и экономят время — в данном случае требуется всего 3 тренировки в неделю. Тем не менее чтобы максимизировать преимущества фулбоди, вам необходимо адекватно подобрать объем и упражнения на каждую часть тела. В этой статье мы рассмотрим, как именно это сделать, основываясь на современных научных данных и личного опыта...