Управление эмоциями: как научиться контролировать свои чувства и реагировать на стрессовые ситуации Введение Эмоции играют значительную роль в нашей жизни, они определяют нашу реакцию на различные события и влияют на наше общение с окружающим миром. Однако, контроль над своими эмоциями может быть сложным процессом. В этой статье мы рассмотрим техники и подходы, которые помогут вам научиться управлять своими чувствами и реагировать на стрессовые ситуации. 1. Осознание своих эмоций Чтобы контролировать свои эмоции, прежде всего необходимо научиться их осознавать. Для этого можно использовать следующие методы: 1...

Эти упражнения помогут углубиться в понимание себя, своих внутренних процессов и стать чуточку ближе к своему ментальному здоровью 1/11 Базовые эмоции Открой список базовых эмоций и пойми как именно ты их ощущаешь у себя. Результат можно даже записать. 2/11 Упражнение на осознавание Замедлись и продолжи фразу: «Я осознаю себя сейчас…» Сделай это не менее 5 раз за день Отметьте все, что происходит с вами: ощущения в теле, эмоциональное состояние и тд Здесь важно замечать и не давать состоянию никаких оценок, анализа, интерпретации...